Kinh nghiệm sử dụng thuốc elevit của Úc

Sau 9 tháng 10 ngày sử dụng thuốc elevit của hàng nghìn khách hàng hỏi và tư vấn trong quá trình mua, sử dụng, và tư vấn. Hôm nay thuốc elevit rẽ rút ngắn lại những kinh nghiệm sử dụng thuốc elevit của Úc

Thuốc Elevit được điều chế dựa trên một công thức đã được kiểm chứng lâm sàng có tác dụng giảm 92% rủi ro các bệnh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu & thai nhi. Thuốc Elevit cũng giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu chất sắt hữu hiệu và hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi.

Với chất lượng đa tác dụng của nó thì chắc hẳn các bạn sẽ gạt bỏ vướng mắc xem thuốc Elevit giá bao nhiêu mà mua về dùng cho cả mình cả con đúng không nào.

Thuốc elevit giá bán hiện nay

Chú ý: Hiện nay có một số loại không rõ nguồn gốc, không tem nhãn, hàng giả giá rất rẻ. Quý khách chú ý:

Giá bán tại Úc: :$61.89 đô Úc/hộp

Phí mua hàng đầu vào = $61.89 x tỷ giá đô Úc 18000 = 1.115.000 VNĐ/hộp

Thuốc elevit mua tại thuocbobabau.vn giao hàng miễn phí nội thành Sài Gòn

GỌI NGAY 0905.125.160

ĐỪNG QUÊN CHỌN CỦA HÀNG ELEVIT UY TÍN

Mua ngay: THUỐC ELEVIT

Liều lượng Acid Folic, sắt và Iodine kết hợp trong thuốc Elevit cao hơn hầu hết các loại thuốc vitamin cho bà bầu khác như Obimin, Procare, Nature Made,...

Chỉ riêng thuốc Elevit mới chứa đầy đủ thành phần 800 microgram Acid Folic so với các sản phẩm cùng chức năng.

Thuốc elevit được chụp từ một shop uy tín vitamincare.vn (ảnh tham khảo)

Thông tin về thuốc Elevit vitamin thuốc cho bà bầu

Thuốc Elevit vitamin thuốc bổ cho bà bầu loại mới nhất có thêm Iodine dùng một viên mỗi ngày, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu, phụ nữ mang thai. Thuốc Elevit được điều chế dựa trên một công thức đã được kiểm chứng lâm sàng có tác dụng giảm 92% rủi ro các bệnh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu & thai nhi. Thuốc bổ cho bà bầu Elevit cũng giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu chất sắt hữu hiệu và hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi.

Chú ý: Hiện nay có một số loại không rõ nguồn gốc, không tem nhãn, hàng giả giá rất rẻ. Quý khách chú ý:

- Giá bán tại Úc: $61.89 đô Úc/hộp

= > Phí mua hàng đầu vào = $61.89 x tỷ giá đô Úc 18000 = 1.115.000 VNĐ/hộp

Các chất bổ cần thiết như Sắt, Acid Folic, Iodine tốt nhất nên được bổ sung trước và trong khi mang thai vì các chất bổ này luôn cần có sẵn sàng trong cơ thể người mẹ để giúp cho việc thụ thai & cung cấp chất bổ cho thai nhi vừa mới hình thành một cách hoàn hảo nhất.

Vai trò của Acid Folic có trong thuốc elevit

Bà bầu, phụ nữ mang thai nên bổ sung 800 microgram Acid Folic hàng ngày để tránh thiếu hụt chất này trong cơ thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Chỉ riêng thuốc bổ cho bà bầu Elevit mới chứa đầy đủ thành phần 800 microgram Acid Folic so với các sản phẩm cùng chức năng như: Procare, Obimin, Nature Made,...

Vai trò của chất sắt:

Chất sắt đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn mang thai. Chất sắt giúp gia tăng khối lượng máu kịp thời bổ sung cho sự phát triển của bào thai và nhau thai. Chất sắt hình thành các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể, nuôi cơ thể người mẹ và thai nhi. Elevit chứa 60 mg sắt giúp bổ sung lượng sắt hợp lý cho bà bầu.

Vai trò của Iodine:

Iodine là một dưỡng chất thiết yếu cho sự trưởng thành và phát triển não bộ của em bé. Thiếu Iodine là nguyên nhân chính làm suy giảm trí tuệ của bé. Bổ sung Iodine hàng ngày là điều cực kỳ quan trọng mà bà bầu, phụ nữ mang thai và sau khi sinh con phải chú ý.

Thuốc Elevit còn chứa nhiều chất bổ, vitamin và khoáng chất cần thiết khác như: canxi, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, E, H, Sắt, Magnesium, Manganese, Phosphorus, Zinc... vànhiều vitamin cho bà bầu khác, để đáp ứng những nhu cầu thay đổi về dinh dưỡng trong suốt quá trình thụ thai, mang thai và cho con bú.

Đặc biệt, Elevit - Healthy Baby.Healthy Mum chỉ cần dùng mỗi ngày một viên.

THÔNG BÁO ĐỔI MẪU MÃ THUỐC ELEVIT (BAYER AUSTRALIA)

Từ Quý 4 năm 2014, Thuốc Elevit được sản xuất với mẫu mới nhất với tên là Elevit - Healthy Baby.Healthy Mum. Mẫu cũ Elevit with Iodine đã ngừng sản xuất. Mẫu mới nhất có các ưu điểm như sau:

- Công thức mới - Cải tiến hơn – Viên nhỏ hơn – Vỉ thuốc chia nhỏ gọn hơn: dễ uống hơn, mang đi lại tiện lợi hơn.

- Hàm lượng các chất tối ưu nhất: do điều kiện ăn uống bà bầu được đảm bảo hơn trong các năm gần đây, cộng với để phù hợp với cả nhu cầu cơ thể người Châu Á nên hãng Bayer đã nghiên cứu và cho ra một công thức mới với hàm lượng các chất tối ưu nhất, phù hợp cho cả người dân tại Châu Úc, Châu Âu và Châu Á.

- Được sản xuất tại Indonesia (Made in Indonesia): loại cũ (Elevit with Iodine) đã ngừng sản xuất tại Đức (Made in Germany) và loại mới (Elevit Healthy Baby – Healthy Mum) được sản xuất tại Indonesia và sau đó xuất toàn bộ qua Úc để Bayer Australia độc quyền phân phối cho tất cả các nước khác. Lý do hãng Bayer đầu tư nhà máy sản xuất hiện đại tại Indonesia vì để giảm chi phí sản xuất và ổn định giá thành sản phẩm.

- Bao bì mới thiết kế đẹp hơn – Mã Batch code và Hạn sử dụng được in dập trên vỏ bao bì.

GIẢI THÍCH THÊM VỀ MẪU MÃ MỚI CỦA ELEVIT AUSTRALIA

Một số khách có hỏi shop khác nhau của Elevit Úc & Elevit Nga. Shop xin giải thích cho rõ ràng để khách hàng hiểu đúng (và các shop bán Elevit Nga tư vấn đúng cho khách hàng)

1/ Bayer Australia (Úc) chính thức là độc quyền thương hiệu Elevit trong nội bộ của hãng Bayer. Tất cả các quốc gia khác nếu muốn bán sản phẩm Elevit đều phải được sự đồng ý của Bayer Australia. Bayer Elevit Úc mới có đội ngũ giáo sư chuyên môn nghiên cứu về thuốc Elevit. Còn các Bayer nước khác chỉ tập trung kinh doanh là chính.2/ Bayer Australia đã ra 3 mẫu sản phẩm khác nhau cho dòng Elevit (đã thông báo chính thức tại web http://www.elevit.com.au/the-elevit-range/elevit/ )

- 2002- 2010: Elevit Pronatal (là loại Elevit Nga hiện nay)

- 2010 - 2014: Elevit with Iodine

- 2014 - hiện tại: Elevit - Healthy Baby. Healthy Mum

Mẫu thuốc elevit mới nhất hiện nay

Qua nhiều cuộc nghiên cứu khoa học và liên tục cập nhật khẩu phần ăn dinh dưỡng của con người tăng hơn lúc xưa nên Elevit Úc mới có những cải tiến:

- Bỏ VITAMIN A ra khỏi thành phần: vì bổ sung quá nhiều Vitamin A trong quá trình mang thai có thể gây Dị Tật Tẩm Sinh thai nhi

- Thêm thành phần Iodine giúp phát triển não bộ thai nhi.

- Cải tiến viên thuốc nhỏ hơn để dễ uống hơn.

Nên hiện nay loại Elevit tốt nhất là loại Elevit Úc với tên gọi Elevit-Healthy Baby. Healthy Mum.

Thuốc elevit của nga

(Loại Elevit Pronatal của Nga là loại cũ của thuốc Elevit của Úc cách đây hơn 5 năm. Elevit của Nga chứa 3600ME Vitamin A nên khá NGUY HIỂM nếu bà bầu vẫn bổ sung thêm Vitamin A hàng ngày qua các loại rau củ chứa nhiều vitamin A)

Nên các mẹ chú ý chọn lựa loại phù hợp và tốt nhất cho mình nhé. Riêng shop thì shop khuyên các mẹ nên dùng loại cải tiến nhất của Elevit Úc là loại thuốc Elevit-Healthy Baby. Healthy Mum.

Note: các shop bán thuốc Elevit Nga xin tư vấn đúng cho khách hàng. Một số shop không hiểu cặn kẽ giải thích sai làm khách hàng hiểu sai và dùng thì rất nguy hiểm. Nếu dùng thuốc Elevit Nga thì không nên ăn uống thêm các loại thức ăn chứa vitamin A nữa.Bà bầu nên thận trọng với Vitamin A

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh phụ nữ bổ sung quá nhiều vitamin A, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ, rất dễ gây ra nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Vitamin A rất cần được bổ sung trong quá trình mang thai vì nó hỗ trợ sản sinh tế bào và là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên liều lượng khuyến cáo là không quá 4,000 đơn vị vitamin A (IU) mỗi ngày bổ sung bằng thực phẩm và các loại thực phẩm chức năng. Vượt quá ngưỡng này có thể gây nên những nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển tim, não bộ và nhau thai của đứa bé. Liều lượng càng nhiều thì nguy cơ càng cao.

Phụ nữ bổ sung 10,000 đơn vị vitamin A (IU) hàng ngày thì nguy cơ dị tật của em bé tăng 2,4 lần so với những em bé có mẹ chỉ bổ sung ít hơn 4,000 đơn vị. Những nguy cơ này bao gồm hở hàm ếch, hở vòm miệng, não úng thủy, những dị tật về tim và khả năng sinh sản. Đó là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Kenneth J. Rothman, một nhà dinh dưỡng học và đồng nghiệp của ông tại Đại học Y Boston trên 22,748 phụ nữ mang thai ở Boston từ tháng 10, 1984 đến tháng 6, 1987.

Một điều quan trọng các mẹ cần nhớ là vitamin A được dự trữ rất lâu trong cơ thể do đó kể cả khi mẹ bổ sung vitamin A vượt ngưỡng khuyến cáo trước khi mang thai thì lượng vượt mức này vẫn có khả năng ảnh hưởng khi thai nhi hình thành.

Thực tế nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện trên thị trường có một số loại vitamin tổng hợp với hàm lượng vitamin A đến 10,000 thậm chí 25,000 đơn vị nên việc lựa chọn thực phẩm chức năng trong quá trình mang thai là không hề đơn giản.

Ngoài ra, vitamin A cũng rất dễ được tìm thấy trong thực phẩm. Khoảng 85g gan bò có thể cung cấp đến 30,000 đơn vị vitamin A. Do đó đôi khi tuy không uống thêm vitamin A nhưng một số người vẫn bị thừa chất này. Vitamin A còn có rất nhiều trong trứng, sữa, thịt, cá và một số loại ngũ cốc. Giữ một chế độ ăn cân bằng là cách để chúng ta ngăn ngừa nguy cơ thừa vitamin A.

Một điểm lưu ý nữa là bổ sung beta-carotene, hay còn gọi là tiền chất vitamin A, là một cách an toàn để bổ sung vitamin A vì cơ thể sẽ chuyển hóa chất này đến liều lượng vừa đủ an toàn cho bạn và em bé. Do đó khi lựa chọn các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A, các mẹ lưu ý chọn các sản phẩm có beta-carotene nhé.

Kết luận: cách an toàn nhất vẫn là bổ sung vitamin A bằng thực phẩm tự nhiên giàu beta-carotene như cam vàng sẫm, cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, dưa đỏ và cải xoăn.

Cách kiểm tra mã vạch (Barcode) thuốc Elevit: quý khách tải các ứng dụng quét mã vạch vào điện thoại và scan mã vạch, kết quả sẽ cho ra như hình bên dưới: Quý khách nên sử dụng nhiều ứng dụng khác nhau để đảm bảo chắc chắn.

Cách kiểm tra mã code thuốc elevit chính hãng bằng phần mềm

Cách uống Elevit như thế nào?

Uống thuốc Elevit mỗi ngày 1 viên. Nên uống sau khi ăn hơn 30 phút - 60 phút. Tránh uống lúc no thuốc không thẩm thấu tốt nhất và làm cơ thể cảm thấy khó chịu và uống ban ngày là tốt nhất. Kết hợp thêm 2 ly sữa tươi hàng ngày + ăn uống dinh dưỡng là đầy đủ chất, không cần bổ sung thêm thuốc gì khác sẽ làm dư chất không tốt.Phản hồi của nhiều khách hàng tại Fanpage này:

Thông tin khách hàng mua thuốc elevit tại Fanpage

Thứ Sáu, 14 tháng 8, 2015

Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu- Mang thai là thời điểm giúp cho thai nhi phát triển hết các tốt chất, trí thông minh, sức khỏe, sức đề kháng, chiều cao... Việc uống sữa giúp thai nhi phát triển đúng cực kỳ quan trọng, Vậy sữa cho bà bầu 3 tháng đầu cực kỳ là quan trọng, nếu sử dụng không đúng sẽ ảnh hưởng ... Sau đây là mình đánh giá 3 loại sữa các mẹ bầu có thể sử dụng.

1. Enfa mama A+ Sữa có thể chọn cho bà bầu 3 tháng đầu

Theo thông tin từ Enfa mana A+ thì Sản phẩm dinh dưỡng Enfamama A+ với đến nhiều hệ dưỡng chất 360o Brain Plus cải tiến giúp các mẹ trong lúc mang thai khỏe mạnh:

• Với hàm lượng dưỡng chất cao DHA (100mg/2 ly): và thành phần dưỡng chất quan trọng cấu thành nên não bộ
• Hàm lượng ding dưỡng cao Choline: giúp hỗ trợ trí nhớ và giúp thai nhi có khả năng học hỏi sau này của trẻ
• Axit Folic rất quan trọng: giúp thai nhi ngăn ngừa các nguy cơ dị tật và ống thành kinh của thai nhi trong bụng mẹ
• THành phần Canxi: giúp xương và răng chắc khỏe cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi mang thai
• Chất xơ: giúp giảm bớt nỗi lo táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột
• Các dưỡng chất quan trọng khác: hỗ trợ sự phát triển não bộ

Sữa thứ 2 cho bà bầu 3 tháng đầu là của vinamilk: Dielac Mama

Dielac Mama với 37 thành phần dinh dưỡng, trong đó có 28 vitamin và khoáng chất, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Một số thành phần dinh dưỡng trong Dielac Mama có vai trò quan trọng cho sức khoẻ bà mẹ và sự phát triển của thai nhi:

Thông tin này mình lấy từ Vitamilk nè.

• Sắt: Tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu của các bà mẹ trong thời kì mang thai.

• DHA: Là acid béo rất quan trọng trong việc phát triển não bộ và tế bào võng mạc mắt của bé.
• Iod: Ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt Iod trong thời kì mang thai mà có thể dẫn tới bệnh bứu cổ của mẹ

• Acid Folic: Cần thiết trong quá trình phát triển hệ thần kinh.

Về Thành phần của sữa vinamilk với công nghệ nước ngoài, và theo dây chuyền sản xuất nghiêm, sữa được lấy từ nguồn gốc rõ ràng, có thể tin dùng cho người việt.

Sữa Thứ 3 Sữa Bà Bầu XO Mom Sản phẩm của Hàn Quốc

Imperial MOM XO GT sử dụng bột sữa nguyên chất được làm từ nguồn sữa tươi lấy tại nông trại, không qua khâu lưu kho, sử dụng phương pháp đóng gói với khí nitơ để giữ trọn nguồn dinh dưỡng phong phú và duy trì hương vị tươi mới của sản phẩm, trải qua 367 bước kiểm tra nghiêm ngặt từ nguyên liệu đến thành phẩm. Với 39 thành phần dưỡng chất sản phẩm mang lại 5 tác động tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
Các mẹ bầu nên bổ sung nhiều dinh dưỡng để có thai kì khỏe mạnh và có đầy đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện. Sữa XO Mom dành cho bà bầu và cả các bà mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng được. Đây chính là nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé. Ngoài ra, sữa có thể ngăn chặn stress và chống sạm da ở bà bầu. Vitamin H sẽ giúp cơ thể mẹ bầu chuyển hóa tốt hơn sắc tố, ngăn ngừa rối loạn sắc tố da. Vì thế nên các mẹ bầu luôn có một làn da hồng hào rạng ngời khi mang thai.

3 Loại Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có thể chọn

Thứ Bảy, 13 tháng 12, 2014

Bạn có thể nhầm lẫn về những gì để ăn khi bạn đang mang thai. Cũng như sau một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ cần phải tránh các loại thực phẩm nhất định và thức uống.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt khi bạn đang mang thai sẽ giúp giữ cho bạn khỏe mạnh và giúp cho em bé của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết như nó phát triển.

Trong 3 tháng đầu tiên, bạn sẽ không cần phải ăn nhiều hơn so với trước khi bạn mang thai - ngay cả khi bạn cảm thấy thích nó. Tuy nhiên, trong ba tháng thứ 2 và thứ 3, bạn có thể cần thêm 600 kJ một ngày khi bé bắt đầu tăng cân. Đó là tương đương với 2 miếng thêm trái cây một ngày.

Bạn nên ăn gì?

Điều quan trọng là phải nhận thức được những gì bạn ăn trong khi mang thai, nên cố gắng tập trung vào chất lượng của chế độ ăn uống của bạn.

2013 Úc Hướng dẫn chế độ ăn uống 5 , công bố của Bộ Y tế Quốc gia và Hội đồng Nghiên cứu Y khoa, đề nghị số lượng sau đây của 5 nhóm thực phẩm chính để ăn trong khi mang thai.

Nhóm thực phẩm	Tối thiểu khuyến nghị Intake Daily (RDI)	Phục vụ Kích thước
Rau	5 phần khác nhau và màu sắc	Một tiêu chuẩn phục vụ khoảng 75 g (100-350 kJ), bằng với: - ½ chén rau xanh hoặc cam nấu chín, hoặc - ½ chén nấu đậu, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng, hoặc - 1 chén rau xà lách liệu.
Trái cây	2 giao bóng	Một tiêu chuẩn phục vụ khoảng 150 g (350 kJ), bằng với: - 1 quả táo vừa hoặc chuối, hoặc - 2 quả mận nhỏ hay mơ, hay - 1 ly trái cây đóng hộp (không thêm đường).
Ngũ cốc (bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì, yến mạch, vv)	8,5 giao bóng, tốt nguyên hạt / sợi cao	Một tiêu chuẩn phục vụ khoảng 500 kJ, bằng với: - 1 lát (40 g) bánh mì, hoặc - 1/2 cup (75-120 g) của cơm, mì hoặc mì, hoặc - 1/4 cup (30 g) muesli, hoặc - 3 (35 g) Crispbreads.
Các loại thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt và hạt giống	3.5 giao bóng	Một tiêu chuẩn phục vụ là 500-600 kJ, bằng với: - 65 g nấu chín thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt bê hoặc thịt lợn, hoặc - 80 g nấu chín thịt gia cầm nạc như thịt gà hay gà tây, hoặc - 100 g phi lê cá nấu chín hoặc một lon nhỏ của cá, hoặc - 2 lớn (120 g) trứng, hoặc - 170 g đậu phụ.
Sữa, sữa chua, pho mát và / hoặc lựa chọn thay thế của họ	2.5 phục vụ, chủ yếu là giảm chất béo	Một tiêu chuẩn phục vụ là 500-600 kJ, bằng với: - 1 cup (250 ml) sữa, hoặc - 2 lát (40 g) của phô mai cứng, giống như cheddar, hoặc - ¾ cup (200 g) của sữa chua.

Ngoài kế hoạch thực phẩm lành mạnh trên, Hướng dẫn chế độ ăn uống 2013 Úc cũng khuyên bạn nên:

Chuyển từ chất béo bão hòa như bơ và kem béo không bão hòa như dầu và lây lan.

Giảm bớt các thực phẩm chế biến và nhanh chóng như nó đầy đủ các chất béo bão hòa, và thêm muối và đường. Hạn chế số lượng takeaways bạn ăn và chỉ đạo rõ ràng của bánh quy, bánh ngọt, thịt chế biến, khoai tây chiên, bánh kẹo, nước giải khát.

Uống nhiều nước để giúp bạn tiêu hóa thức ăn của bạn và tuôn ra độc tố. Có ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp tránh táo bón và giữ cho bạn được ngậm nước.

che-do-dinh-duong-ba-bau-khi-dang-mang-thai

Hướng dẫn y tế quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Điều quan trọng để quản lý trọng lượng của bạn trong thời gian mang thai, nên cố gắng tập trung vào chất lượng của chế độ ăn uống của bạn

Lady ăn uống

Khi bạn đang mong đợi, chế độ ăn uống của bạn sẽ cần phải xem xét đặc biệt. Dưới đây là một số lời khuyên cơ bản nhưng quan trọng.

Tránh uống rượu. Sự lựa chọn an toàn nhất là nên tránh uống rượu trong khi bạn đang mang thai và cho con bú.

Tránh các loại thực phẩm nhất định có thể chứa vi khuẩn Listeria. phô mai mềm, pate, thịt nguội, xà lách được chuẩn bị trước, trứng sống, và hải sản sống hoặc hun khói là tắt tất cả các trình đơn cho doanh nghiệp. Hãy chắc chắn để nấu ăn trứng, thịt và cá phải thông qua.

Hãy là kén chọn với cá của bạn. Một số loài cá có thể chứa thủy ngân nhiều hơn những người khác, do đó, các tiêu chuẩn thực phẩm Australia New Zealand 6 cung cấp hướng dẫn về tiêu thụ của họ. Họ thấy rằng phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng thụ thai ăn 2-3 (1 phục vụ khoảng 150 g) mỗi tuần của hầu hết các loại cá với các trường hợp ngoại lệ sau đây :

- nếu bạn chọn roughy da cam, cá trê, chỉ có 1 phục vụ một tuần, và không có cá khác trong tuần đó.
- Nếu bạn chọn con cá mập (flake), -cá, cá maclin và cá kiếm, chỉ có 1 phục vụ cho một hai tuần, và không có các loài cá khác trong suốt hai tuần đó.

Cắt giảm caffeine. Hãy đến tối đa là 200 mg một ngày; đó là về 2 loại cà phê espresso kiểu hoặc 4 lon cola. Xem ra đối với các nguồn khác của caffeine như trà, sô cô la và năng lượng nước uống.

Làm thế nào để quản lý các điều kiện phổ biến trong thai kỳ

Ốm nghén

Lên đến 80% 4 phụ nữ có thể trải nghiệm ốm nghén với các triệu chứng như buồn nôn và nôn trong ba tháng 1. Mặc dù mỗi người phụ nữ là khác nhau, một số trong những bài thuốc có thể làm việc cho bạn.

Hãy thử một bổ sung được thiết kế đặc biệt cho ốm nghén , như Elevit Morning Sickness Relief . Elevit Morning Sickness Relief có thể giúp cung cấp cứu trợ từ buồn nôn và nôn mửa cho đến 12 giờ.
Tránh xa mùi và các loại thực phẩm mà làm cho bạn cảm thấy buồn nôn.

Hãy thử thực phẩm và đồ uống khác nhau để xem dễ dàng các triệu chứng của bạn. Một số phụ nữ thề của gừng hoặc bánh quy giòn khô điều đầu tiên vào buổi sáng!

Ăn từng phần nhỏ thường xuyên trong ngày. Nó có thể giúp giảm bớt hoặc tránh cảm giác buồn nôn.
Ăn các thực phẩm ít chất béo và dễ tiêu hóa, như bánh mì, gạo và mì ống. Hoặc thử một bữa ăn nhẹ giàu protein như pho mát cứng.

Tránh dầu mỡ, thức ăn cay và rau quả mà làm cho bạn giống như hơi.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để bạn không bị mất nước.

Hãy thử dùng bổ sung khi mang thai của bạn vào ban đêm vì điều này có thể giúp đỡ nếu bạn đang mắc phải các triệu chứng ốm nghén.

Ợ nóng

Khó tiêu axit, hoặc ợ nóng, là phổ biến trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 như em bé đang lớn đẩy chống lại một hệ thống tiêu hóa đã chậm chạp. Hãy thử các mẹo sau đây để xem họ mang lại một số cứu trợ.

Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên để tránh sự quá tải hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tránh thức ăn chiên xào, nhiều gia vị hay giàu có mà có thể gây kích ứng dạ dày của bạn.

Uống ít chất lỏng với các bữa ăn của bạn để tránh đầy hơi. Uống nhiều giữa các bữa ăn thay thế.

Vẫn ngồi lên sau khi ăn - không nằm xuống trong một vài giờ.

Mặc quần áo phù hợp lỏng lẻo.

Ngủ trên một vài chiếc gối để bụng của bạn là thấp hơn so với đầu của bạn.

Hãy là một bổ sung kháng acid có thể được sử dụng trong khi mang thai, như Rennie, có sẵn từ nhà thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa.

Táo bón

Một sự kết hợp của các kích thích tố, ít hoạt động và một em bé đang phát triển có thể cung cấp cho bạn táo bón. Không nên dùng thuốc nhuận tràng, trừ khi bác sĩ đã đưa bạn đi trước. Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn thay thế.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như loại còn nguyên cám, trái cây và rau quả. Chuyên viên về đề nghị chúng ta ăn khoảng 30 g chất xơ mỗi ngày.

Uống nhiều nước để giúp tuôn ra hệ thống của bạn.

Tập thể dục thường xuyên - một đi bộ nhẹ nhàng vào đầu ngày có thể hữu ích.

Tải tờ thông tin hữu ích của chúng tôi " Một số thông tin về táo bón trong thời kỳ mang thai ".

Thèm ăn và không thích

Thị hiếu của bạn có thể thay đổi trong quá trình mang thai. Bạn có thể tìm thấy bạn không thể có được đủ các loại thực phẩm nhất định và không thể đứng những người khác! Đây không phải là một vấn đề thường trừ khi bạn đã phát triển một hương vị cho những thứ kỳ lạ. Nếu bạn đang quan tâm, kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Bổ sung quan trọng để hỗ trợ mang thai

Bạn sẽ cần thêm vitamins, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác để giúp hỗ trợ sự phát triển của em bé của bạn - nó có thể được khó khăn để có đủ thông qua chế độ ăn uống một mình

Mang thai là rất đòi hỏi về cơ thể của bạn. Bạn sẽ cần thêm vitamins, khoáng chất và chất dinh dưỡng để giúp bé phát triển, và họ có thể khó khăn để có được thông qua chế độ ăn uống một mình.

Đặc biệt là các chất dinh dưỡng quan trọng là:

Axit folic

Trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, trước khi hầu hết phụ nữ thấy rằng họ đang mang thai, ống thần kinh đã phát triển, hoặc đóng cửa. Các ống thần kinh hình thành não và tủy sống của thai nhi, mà là điều cần thiết để hệ thống thần kinh trung ương. Mức folate dinh dưỡng của người phụ nữ có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành của ống thần kinh. Axit folic, các hình thức bổ sung folate, được chứng minh lâm sàng 7 để làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống.

Nhu cầu về axit folic cũng tăng trong khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 3. Vì vậy điều quan trọng là để có một hỗn hợp đa vitamin và khoáng chất bổ sung khi mang thai với axit folic, như Elevit, trong khi bạn đang lập kế hoạch để thụ thai, mang thai và cho con bú. Elevit chứa 800 mcg axit folic. Elevit đáp ứng đủ lượng khuyến cáo hàng ngày của Úc đối với acid folic trong thai kỳ.
Iodine

Iodine giúp với sự phát triển của hệ thống thần kinh và não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mang thai, bạn cần bổ iốt, và em bé của bạn là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn để cung cấp đủ. Lượng iốt là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em nói riêng, thiếu hụt i-ốt là nguyên nhân phổ biến nhất có thể ngăn ngừa sự suy giảm trí tuệ. Elevit chứa 220 mcg iốt để đáp ứng nhu cầu tăng trong khi mang thai và đáp ứng đủ lượng khuyến cáo hàng ngày của Úc cho Iodine trong thai kỳ.

Sắt

Sắt nhu cầu tăng trong khi mang thai do sự gia tăng khối lượng máu của người mẹ, sự phát triển của bào thai và nhau thai. Sắt là quan trọng để giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt và chế độ ăn uống có lợi cho sự phát triển của bé. Elevit chứa 60 mg sắt nguyên tố.
Elevit giúp cung cấp cho bạn sự hỗ trợ dinh dưỡng mà bạn cần trong thời kỳ mang thai

Trong khi mang thai, chế độ ăn uống được đề nghị của các chất dinh dưỡng tăng lên đến 150%, vì vậy bạn cần tất cả sự giúp đỡ bạn có thể nhận được 3 . Elevit chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của bạn. Elevit chứa mức độ cao nhất của axit folic và sắt của bất kỳ vitamin tổng hợp mang thai ở Úc *. Axit folic được chứng minh lâm sàng 7 để làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, sắt giúp ngăn ngừa thiếu sắt trong khẩu phần và iốt là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não của bé.

Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, uống Elevit hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn và em bé của bạn với sự hỗ trợ dinh dưỡng lý tưởng cần thiết trong quá trình mang thai.
Các phần khác của cuộc sống của bạn có thể cần phải thay đổi

Hiểu biết những gì để ăn khi bạn đang mang thai là rất quan trọng, nhưng nó không chỉ xem xét. Đọc qua của chúng tôi lời khuyên lối sống cho bà mẹ tương lai . Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng một số thói quen thường xuyên của bạn cần phải thay đổi.

* Tính đến tháng 9 năm 2014.

Nếu bạn đã có bệnh tuyến giáp trước đó, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế trước khi dùng thuốc bổ sung có chứa iốt.
Nếu bạn đã có một em bé với một đốt sống khiếm khuyết ống thần kinh / nứt, tìm tư vấn y tế cụ thể.

Chế độ dinh dưỡng bà bầu khi đang mang thai

Thứ Hai, 1 tháng 12, 2014

Làm sao để cả mẹ và bé được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là một điều rất khó khăn, đặc biệt là việc nên ăn gì, ăn với hàm lượng bao nhiêu.

Ăn cá rất tốt cho cơ thể nhưng điều quan trọng cá có chứa thủy ngân hay không. Cơ thể bạn có cần đạm hay bạn sợ mập? Còn trứng thì sao hay là bạn sợ nó có quá nhiều cholesterol?

Có rất nhiều cách để đảm bảo cho bạn và em bé nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bạn các thực phẩm cần thiết trong lúc bạn đang mang thai. Bạn có thể không thích hoặc bắt buộc bạn phải ăn tất cả, nhưng bạn hãy chọn những thực phẩm bạn thích, phù hợp để cung cấp cho thai kỳ đầy đủ nhất có thể.

Trứng có tốt cho bà bầu

“ Thật ngạc nhiên, những gì bạn nhận được từ một quả trứng chỉ khoảng 90 calo” Elizabeth Ward- một chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của cuốn sách “Điều mong đợi nhất” nói. Ngoài hơn 12 vitamin và khoáng chất, trứng còn chứa rất nhiều protein, đó là điều cần thiết cho thai kỳ. “Các tế bào của thai phát triển theo cấp số mũ và mỗi tế bào được hình thành từ protein” Ward giải thích. “Thêm vào đó, một phụ nữ mang thai cũng cần một lượng protein cho riêng họ”. Trứng cũng rất giàu vitamin B, thúc đẩy sự phát triển tổng thể não bộ của bé, đồng thời giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Thậm chí, trứng chứa chất béo omega- 3, quan trọng cho cả não và tầm nhìn phát triển. (Những sản phẩm đa vitamin có omega-3 có thể sẽ ghi trên nhãn ví dụ như Elevit).

ban-co-biet-cong-dung-cua-trung-ga

Hạn chế của trứng là cholesterol, nó không được đảm bảo, Ward nói. Nó nói lên rằng việc ăn chất béo bão hòa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn là ăn các cholesterol tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm. Trong trứng có hàm lượng cholesterol cao, tuy nhiên lượng chất béo bão hòa ít, chỉ khoảng 1 hay ½ gram mỗi quả trứng.

Phụ nữ khỏe mạnh với lượng cholesterol bình thường trong máu có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày, đó là một chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế chất béo bão hòa. Nhưng nếu cholesterol của bạn cao, bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng. Giá một quá trứng trên thị trường khá rẻ, chế biến lại nhanh chóng, dễ dàng. Khi bạn lười để nấu một bữa ăn đầy đủ, 1 vài quả trứng luộc cũng là đủ.

CÁ HỒI BỔ SUNG GÌ CHO BÀ BẦU

Không chỉ cá hồi giàu protein mà nó còn là một nguồn cung cấp omega-3 rất cao, đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi, nó còn có thể cải thiện được tâm trạng của bạn. Không giống như cá kiếm, cá thu, các kình, cá ngừ đại dương, cá hồi có hàm lượng thủy ngân thấp nhất- một hợp chất gây hại cho việc phát triển hệ thần kinh của bé. Chỉ cần bạn nhớ rằng cá hồi và các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp khác, chẳng hạn như cá ngừ trắng đóng hộp và các loại cá biển, FDA khuyến cáo không ăn quá 12g mỗi tuần để tránh đưa vào cơ thể quá nhiều thủy ngân.

BÀ BẦU ĂN ĐẬU GÌ TỐT

Đậu navy, đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,… rất nhiều loại đậu cho bạn chọn lựa. Đậu chứa chất xơ và protein nhiều nhất trong tất cả các loại rau.

Như bạn đã biết, việc bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng và khoáng chất trong khi mang thai là điều rất quan trọng, nhưng bạn chưa nhận ra được chất xơ cũng rất tốt cho cơ thể. Khi bạn mang thai, đường tiêu hóa của bạn sẽ chậm lại dễ dẫn đến nguy cơ táo bón và bệnh trĩ. Chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa và giảm được các bệnh lý này. Ngoài ra, thực phẩm có nhiều chất xơ có xu hướng giàu chất dinh dưỡng chẳng hạn như chất sắt, canxi, kẽm, vitamin B12

KHOAI LANG BỔ SUNG VITAMIN A CHO BÀ BẦU

Khoai có màu cam từ họ carotenoids, sắc tố thực vật được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, bố sung quá nhiều vitamin A (trong các nguồn động vật như gan, sữa, trứng) có thể nguy hiểm, carotenoids là một loại khác. Carotenoids sẽ chuyển thành vitamin A chỉ khi cần thiết, do đó không nên hạn chế ăn các loại trái cây giàu vitamin A và rau. Khoai lang cũng là một nguồn có chứa nhiều vitamin C, B12 và chất xơ. Cũng giống như các loại đậu, khoai lang rẻ và dễ chế biến.

NGÔ VÀ CÁC LOẠI NGŨ CỐC CUNG CẤP VITAMIN E CHO BÀ BẦU

Ngô là một loại ngủ cốc. Bạn sẽ thích nó hơn khi đọc tiếp bài viết này. Các loại ngũ cốc chứa những dưỡng chất rất trong quan trọng cho thai nhi, bao gồm vitamin E, xê-len và dinh dưỡng thực vật (hợp chất thực vật giúp bảo vệ các tế bào). Nhưng không dừng lại chỉ ở bắp. Có rất nhiều loại ngũ cốc khác cũng có ích không kém như bột yến mạch từ lúa mạch. Nó chứa một hàm lượng rất cao protein giúp cho việc hình thành tế bào.

QUẢ ÓC CHÓ CUNG CẤP OMEGA-3

Quả óc chó là một trong những nguồn giàu omega-3 thực vật. Óc chó chứa một ít hàm lượng DHA, tuy nhiên cả DHA và omega-3 đều có lợi cho em bé của bạn.

ĂN SỮA CHUA CÓ TỐT CHO BÀ BẦU

an-sua-chua-rat-tot-cho-ba-bau

Sữa chua thường có protein, canxi và chất dinh dưỡng khác. Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống khi mang thai. Nếu bạn không có đủ canxi, dẫn đến việc em bé của bạn không thể phát triển tốt cấu trúc về xương. Mục tiêu khi mang thai là để chắc chắn rằng bạn được cung cấp tất cả các dưỡng chất cho của bạn và con bạn. Canxi sẽ giúp cho xương của bạn còn nguyên vẹn và giúp cho em bé có một bộ xương khỏe mạnh.

RAU VÀ CÁC LOẠI RAU XANH ĐẬM

Rau chân vịt, cải xoăn, củ cải trắng và các loại rau xanh đậm khác có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, C và K cũng như folate hết sức quan trọng. Các loại này có công dụng là tăng cường sáng mắt cho chúng ta.

THỊT NẠT BỔ SUNG DINH DƯỠNG BÀ BẦU

Thịt nạc là một nguồn cung cấp protein cao, các chuyên gia cho rằng: khi mua thịt nạc đỏ thăng chúng ta sẽ được khoảng 95 đến 98% chất béo.

Thịt bò và thịt lợn là chiếm đa số trong các loại thịt vì chúng có chứa choline ngoài protein.

Không nên ăn thịt nguội hoặc xúc xích, tuy nhiên, nếu bạn đun nóng hoặc cho vào lò vi sóng để làm chín thì nó sẽ làm giảm nguy cơ lây

truyền vi khuẩn và kí sinh trùng, chẳng hạn như Listeria, Toxoplasma…

TRÁI CÂY GÌ TỐT CHO BÀ BẦU

Ăn nhiều trái cây và rau xanh, có màu đỏ, cam, vàng, tím, trắng sẽ đảm bảo cho bạn và em bé của bạn nhận được một loạt các chất dinh dưỡng. Mỗi nhóm màu khác nhau sẽ cung cấp 1 vitamin và khoáng chất khác nhau. Ngoài ra, trong giai đoạn sau của thai kỳ, em bé “ăn” các loại thực phẩm thông qua nước ối; vậy nên nếu bạn ăn hàng ngày với các thức ăn có chứa nhiều trái cây, rau xanh, em bé của bạn sẽ nhận ra và ăn được những rau xanh khi em bé chào đời. Bởi trên thực tế, có rất nhiều bé được sinh ra chỉ có thể ăn cá thịt, rau xanh phải được xoay nguyễn, chế biến phức tạp bé mới ăn được. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy ăn nhiều các loại rau để tập con mình có thể thích nghi sau này.

Các loại thực phẩm trai cây nào tốt cho bà bầu

Thứ Bảy, 15 tháng 11, 2014

Nghiên cứu chỉ ra rằng em bé sinh ra trong tháng 11 sẽ chạy nhanh hơn 10%, nhảy cao hơn 12%, và khỏe mạnh hơn 15%.
Trong 100 năm trở lại đây, các tài liệu khoa học liên kết mùa sinh với hầu hết các đặc điểm tâm lý tính cách nhưng chưa có nghiên cứu nào để cập đến mối liên hệ giữa mùa sinh và sức khỏe. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Hannes Schwandt, Trung tâm Y tế và An sinh, Đại học Princeton đã tìm thấy mối tương quan thú vị giữa mùa sinh và sức khỏe của bé trong tương lai.

Nghiên cứu chỉ ra rằng một em bé sinh ra trong tháng 11 chạy nhanh hơn 10%, nhảy cao hơn 12%, và khỏe mạnh hơn 15% so với một đứa trẻ cùng tuổi sinh ra trong tháng 4, 5.

Để giải thích điều này, các tác giả cho rằng người mẹ mang thai trong suốt mùa hè được tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn và do đó sản xuất nhiều vitamin D hơn – một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu các bà mẹ lo ngại thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ, hãy nghe tư vấn của bác sĩ để bổ sung vitamin D qua những nguồn khác.

Nghiên cứu chỉ ra rằng em bé sinh ra trong tháng 11 sẽ chạy nhanh hơn 10%, nhảy cao hơn 12%, và khỏe mạnh hơn 15%. (ảnh minh họa)

Thiếu hụt hàm lượng vitamin D trong thai kỳ của người mẹ cũng có thể tăng nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng ở trẻ sau này. Một nghiên cứu năm 2013 của đại học Queen Mary ở Luân Đôn chỉ ra trẻ sinh tháng Năm có hàm lượng vitamin D thấp hơn khoảng 20% so với trẻ sinh tháng 11.

Một nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng cao nhất ở người sinh vào tháng Năm và thấp nhất ở người sinh tháng 11. Như vậy, mùa sinh ảnh hưởng tới lượng vitamin D mà bà mẹ mang thai cũng như thai nhi được hấp thụ, và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bé trong tương lai

Đừng lo lắng nếu bạn sinh con vào tháng Năm hay quá kì vọng bé sinh trong tháng Mười một sẽ trở thành một vận động viên Olympic trong tương lai. Vì bên cạnh mùa sinh còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của bé như chế độ dinh dưỡng, tránh khói thuốc lá và rượu, chăm chỉ vận động thường xuyên…
TS. Schwandt nói: "Chăm sóc bản thân và nhận được dịch vụ chăm sóc trước khi sinh thích hợp sẽ tạo sự khác biệt lớn hơn nhiều so với việc bạn sinh con vào tháng Năm so với tháng Mười một".

Sinh con vào tháng nào là tốt nhất?

Thứ Ba, 11 tháng 11, 2014

Sự dinh dưỡng Một chế độ ăn uống trước khi mang thai cân bằng tốt sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt và sức sống, và đặt bạn đi đúng hướng để thụ thai.

Điều quan trọng cho những phụ nữ đang cố gắng cho một em bé để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh kết hợp với bổ sung trước khi mang thai, như Elevit, mỗi ngày là. Làm như vậy sẽ giúp cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để giúp đỡ với một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua thức ăn một mình có thể khó

Ngay cả với những ý định tốt nhất, nó có thể được khó khăn để đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của thai thông qua chế độ ăn uống một mình. Ví dụ, bạn cần phải ăn những thực phẩm sau đây mỗi ngày để đạt được các yêu cầu đề nghị của 3 chất dinh dưỡng thiết yếu sau đây để mang thai *:
Axit folic: khoảng 700 g nấu chín rau bina hoặc 15 lát bánh mì
Iốt: khoảng 200 g sò hoặc 6 quả trứng
Sắt: khoảng 900 g thịt đỏ hoặc 250 g gan gà.
* Ước tính dựa trên Tiêu chuẩn Thực phẩm Australia New Zealand, NUTTAB năm 2010.

Đó là lý do tại sao vitamin tổng hợp mang thai và khoáng chất bổ sung như Elevit đã được phát triển để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong suốt trước khi thụ thai, mang thai và cho con bú.

Ăn để có khả năng sinh sản

Mặc dù vậy, một kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng tốt cho cả bạn và đối tác của bạn, có thể hỗ trợ cơ hội thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Đơn khả năng sinh sản cho cô ấy

Ăn nhiều carbohydrate giàu chất xơ như trái cây tươi, rau và ngũ cốc.

Chọn sữa nguyên chất hơn sữa tách kem hoặc ăn phục vụ của sữa chua ít chất béo mỗi ngày.
Giảm lượng cà phê bạn uống rượu, và tránh uống rượu và nước giải khát có đường. Uống nhiều nước để thay thế.

Cắt giảm lượng đường bạn đi. Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên như xi-rô maple, mật ong hoặc mật hoa agave thay vì đường bảng trắng.

Khả năng sinh sản đơn cho chồng

Đàn ông nên tăng lượng kẽm và vitamin E của họ. Một bổ sung như Menevit được thiết kế đặc biệt cho khả năng sinh sản của nam giới.

Bao gồm cỏ cà ri trong chế độ ăn uống của mình vì nó có hàm lượng cao vitamin A và D, có thể giúp với ham muốn tình dục và bất lực. Nó cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, cho anh ta nhiều năng lượng hơn cho quan hệ tình dục.

Ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt. Thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone tinh tế và sản xuất tinh trùng của nam giới.

Bạn thậm chí có thể muốn thử thuốc kích thích như gừng, hàu và sô cô la đen, để giúp bạn có được cả hai trong tâm trạng!

Các cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh có sự cân bằng giữa các loại khác nhau của các loại thực phẩm bổ dưỡng. Các hướng dẫn chế độ ăn uống Úc đề nghị một chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 5 phần rau quả, 2 phần trái cây, 6 phục vụ các loại ngũ cốc như gạo, mì ống, 2,5 khẩu phần thịt hoặc cá, và 2,5 khẩu phần sữa ít chất béo.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như chất béo bão hòa, muối và đường là không tốt cho chúng tôi nếu ăn quá nhiều. Để giúp giảm số lượng của chúng trong chế độ ăn uống của bạn, nó được đề nghị để chuyển sang chất béo không bão hòa như dầu và lây lan thay cho bơ, và cắt giảm lượng thức ăn chế biến hoặc nhanh chóng, bạn ăn.

Lượng nước uống của bạn cũng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Mục tiêu uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Bạn cũng nên làm theo lời khuyên này đơn giản khi nói đến kế hoạch mang thai:

Tránh uống rượu. Các tùy chọn an toàn nhất là ngừng uống rượu trong khi cố gắng để thụ thai, mang thai và cho con bú.

Tránh các loại thực phẩm có thể chứa vi khuẩn. Chúng bao gồm yêu thích deli cũng như phô mai mềm, pate, thịt nguội, xà lách được chuẩn bị trước, hải sản sống hoặc xông khói và trứng sống. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ trứng, thịt và cá bạn ăn được nấu ngay qua.

Hãy kén chọn với cá của bạn. Một số loài cá có thể chứa thủy ngân hơn những người khác, vì vậy tiêu chuẩn thực phẩm Australia New Zealand đề nghị hướng dẫn về tiêu thụ của họ. Họ cho rằng khi cố gắng thụ thai, bạn có thể ăn 2-3 quả giao bóng (1 phục vụ là khoảng 150 g) mỗi tuần của hầu hết các loại cá với các trường hợp ngoại lệ sau đây:

nếu bạn chọn roughy cam hoặc cá da trơn, chỉ có 1 phục vụ một tuần, và không có các loài cá khác trong tuần đó.

nếu bạn chọn cá mập (flake), -cá, cá maclin và cá kiếm, chỉ có 1 phục vụ cho một hai tuần, và không có các loài cá khác trong hai tuần đó.

Cắt giảm caffeine. Cố gắng giữ mức tiêu thụ caffeine của bạn đến tối đa là 200 mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 cà phê hơi. Đừng quên caffeine trong chocolate, trà, một số nước giải khát và năng lượng quá.

Thai kỳ làm tăng nhu cầu của bạn đối với một số vitamin và khoáng chất là rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của một đứa con khỏe mạnh

Nhu cầu dinh dưỡng tăng lên khi mang thai

Có 3 lý do chính tại sao nó quan trọng để có một hỗn hợp đa vitamin và khoáng chất bổ sung khi mang thai như Elevit khi lập kế hoạch thụ thai:

Mang thai là một trong những giai đoạn đòi hỏi dinh dưỡng nhất mà bạn có thể đi qua. Trong thực tế, trong khi mang thai, các khuyến cáo chế độ ăn uống các chất dinh dưỡng tăng lên đến 150% 3 . Ngay cả với những ý định tốt nhất, nó có thể được khó khăn để đảm bảo bạn sẽ nhận được đủ số lượng thông qua chế độ ăn uống một mình.
Vài tuần đầu của thai kỳ là thời gian quan trọng trong sự phát triển của em bé. Đây là khi các ống thần kinh hình thành não của em bé và tủy sống phát triển. Thường do thời gian bạn tìm ra rằng bạn đang mang thai, một người ít đã đến với cuộc sống. Để đảm bảo rằng em bé của bạn có các chất dinh dưỡng cần thiết trong vài tuần đầu tiên phát triển quan trọng, bắt đầu uống Elevit khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai.
Nó có thể mất thời gian cho cơ thể của bạn để xây dựng các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để chuẩn bị cho các yêu cầu tăng của thai kỳ. Elevit được xây dựng để đáp ứng nhu cầu gia tăng của mẹ-to-be và giúp cung cấp cho thai nhi phát triển của mình với sự hỗ trợ dinh dưỡng tốt nhất có thể trong suốt toàn bộ sự phát triển của nó. Vì vậy, bắt đầu uống Elevit khi bạn bắt đầu cố gắng cho một em bé.

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của em bé bao gồm axit folic, sắt và iốt:

Axit folic

Trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, trước khi hầu hết phụ nữ nhận thấy rằng họ đang mang thai, ống thần kinh đã phát triển, hoặc đóng cửa. Các ống thần kinh hình thành não và tủy sống của em bé, đó là điều cần thiết để hệ thống thần kinh trung ương. Tình trạng folate dinh dưỡng của người phụ nữ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh. Axit folic, các hình thức bổ sung folate, được chứng minh lâm sàng 7 để làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Vì vậy điều quan trọng là để có một hỗn hợp đa vitamin mang thai và khoáng chất bổ sung axit folic trong khi bạn đang lập kế hoạch để có thai như Elevit. Elevit chứa 800 mcg axit folic.

Iodine

Iốt giúp với sự phát triển của hệ thống não bộ và thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thai kỳ làm tăng nhu cầu của bạn cho i-ốt, và em bé của bạn là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn để cung cấp đủ. Elevit chứa 220 mcg i-ốt để hỗ trợ phát triển trí não của em bé.

Iron

Một chế độ ăn ít chất sắt có thể đóng góp cho vấn đề rụng trứng, làm cho nó khó khăn hơn để bạn có thể thụ thai. Yêu cầu chất sắt của bạn cũng tăng đáng kể với mang thai khi bạn thực hiện nhiều máu hơn cho bản thân và em bé. Sắt là quan trọng để giúp ngăn ngừa thiếu sắt và chế độ ăn uống có lợi cho sự phát triển của em bé quá. Elevit chứa 60 mg sắt nguyên tố.

Elevit chứa mức độ cao nhất của acid folic và sắt của bất kỳ vitamin tổng hợp mang thai ở Úc **

Elevit hỗ trợ bạn thông qua kế hoạch cho việc mang thai

Elevit được đặc chế cho những phụ nữ đang cố gắng thụ thai, mang thai và cho con bú. Axit folic được chứng minh lâm sàng 7 để làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, sắt giúp ngăn ngừa thiếu sắt và chế độ ăn uống i-ốt là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Trong thực tế, Elevit chứa axit folic và sắt hơn so với bất kỳ vitamin tổng hợp mang thai khác ở Úc ** và mức độ cao của i-ốt để hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của con bạn. Elevit là một viên thuốc mỗi ngày một lần mà có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Lý tưởng nhất là bắt đầu uống Elevit ít nhất một tháng trước khi thụ thai, trong khi mang thai và trong suốt cho con bú.

Bạn có thể cần phải thay đổi lối sống khác

Cũng như việc áp dụng một chế độ ăn uống trước khi mang thai khỏe mạnh và nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên có một cái nhìn tại của bạn lựa chọn lối sống . Bạn có thể cần phải thực hiện những thay đổi có quá, để tăng cơ hội của một thai kỳ khỏe mạnh hạnh phúc.

** Tại tháng 9 năm 2014.

Nếu bạn có bất kỳ bệnh tuyến giáp trước đó, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế trước khi dùng thuốc bổ sung có chứa i-ốt. Nếu bạn đã có một em bé với một đốt sống khiếm khuyết ống thần kinh / tật nứt, tìm tư vấn y tế cụ thể.

Chế độ dinh dưỡng như thế nào tốt khi lập kế hoạch mang thai

Thứ Hai, 10 tháng 11, 2014

Cơ thể của tôi
Hiểu được chu kỳ sinh sản của cơ thể của bạn sẽ giúp bạn làm việc ra thời gian tốt nhất của tháng để cố gắng có thai.

Khi bạn đang lập kế hoạch để bắt đầu một gia đình, nó rất hữu ích để tìm hiểu chu kỳ sinh sản của bạn. Ghi chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ giúp để xác định khi bạn thụ thai nhất và giúp gia tăng cơ hội thụ thai.

Làm thế nào cơ thể bạn đang chuẩn bị cho việc mang thai

Mỗi tháng, một trong những buồng trứng sản xuất ra một trứng trưởng thành. Khoảng thời gian này, tử cung của bạn chuẩn bị cho thụ tinh và chất nhầy cổ tử cung mỏng để cho phép tinh trùng thông qua dễ dàng hơn. Sau khi trứng được phát hành, bạn đã rụng trứng.

Một quả trứng có thể được thụ tinh đến 24 giờ sau khi rụng trứng

Quả trứng có thể được thụ tinh đến 24 giờ sau khi rụng trứng, vì nó làm cho đường dọc theo ống dẫn trứng vào tử cung. Nếu nó được thụ tinh thành công bởi một tinh trùng, sau đó nó sẽ cấy vào niêm mạc tử cung của bạn và bắt đầu phát triển thành một em bé.

Hiểu cửa sổ màu mỡ của bạn

Thời gian màu mỡ nhất của bạn, và thời gian tốt nhất để quan hệ tình dục để tăng cơ hội thụ thai, là vài ngày đầu lên đến và bao gồm cả rụng trứng .

Nếu bạn chờ đợi cho đến khi bạn đã rụng trứng để quan hệ tình dục, tinh trùng có thể không đạt được trong thời gian trứng để thụ tinh sẽ diễn ra. S perm, mặt khác, có thể tồn tại trong vài ngày bên trong cơ thể của bạn chờ đợi cho trứng sẽ được phát hành.

Lập kế hoạch cho cả hai

Quan hệ tình dục trong giai đoạn màu quan trọng nhất của bạn có thể giúp tăng khả năng thụ thai

Làm thế nào để xác định khi nào bạn rụng trứng

Chu kỳ của mỗi phụ nữ là khác nhau, vì vậy chúng tôi đã tạo ra này tính rụng trứng đơn giản để giúp bạn xác định ngày rụng trứng của bạn. Để sử dụng nó, bạn sẽ cần phải biết ngày đầu tiên của giai đoạn cuối cùng của bạn và chiều dài điển hình của chu kỳ kinh nguyệt của bạn (nếu nó không thường xuyên, giữ một kỷ lục trong một vài tháng và làm việc ra trung bình).

Một khi bạn biết khi bạn đang có khả năng rụng trứng, bạn có thể lập kế hoạch thời gian tốt nhất để quan hệ tình dục để thụ thai.

Các dấu hiệu khác để xác định cửa sổ màu mỡ của bạn bao gồm:

Những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung: Cổ tử cung là thấp hơn, một phần hẹp của tử cung của bạn, mà mở vào âm đạo. Chất nhầy được sản xuất bởi những thay đổi cổ tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn do kích thích tố, và có thể giúp dự đoán khả năng sinh sản của bạn.

Trước khi rụng trứng (chỉ sau khi thời gian của bạn): Bạn sẽ tiết ra niêm dịch rất ít ngay sau khi thời gian của bạn, nếu ở tất cả. Nó sẽ dày, dính và trắng đục hoặc màu sắc và âm đạo của bạn sẽ cảm thấy khá khô. Khi tinh trùng đòi hỏi chất nhầy để giúp đáp ứng trứng, có rất ít cơ hội mang thai ở giai đoạn này.

Tiếp cận rụng trứng: sản xuất chất nhầy sẽ gia tăng và trở thành màu trắng kem hoặc kem trong màu sắc và âm đạo của bạn sẽ cảm thấy ẩm ướt. Bạn có một cơ hội tốt hơn khi mang thai vào thời điểm này.
Khoảng rụng trứng: chất nhầy của bạn sẽ mỏng, rõ ràng và rất co giãn (giống như lòng trắng trứng sống) và âm đạo của bạn sẽ cảm thấy khá ẩm ướt. Bạn có cơ hội cao nhất của việc mang thai vào thời điểm này.
Sau khi rụng trứng: chất nhầy của bạn sẽ trở nên dày và dính lại và âm đạo của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khá khô. Cơ hội thụ thai trong giai đoạn này sẽ bắt đầu giảm.

Nhiệt độ cơ thể cao hơn: nhiệt độ cơ thể của bạn là nhiệt độ cơ thể nghỉ ngơi của bạn. Ghi nhiệt độ này trong một vài tháng có thể giúp bạn dự đoán chính xác hơn khi trứng rụng. Sự rụng trứng thường xảy ra vào lúc bắt đầu của một sự gia tăng nhiệt độ đó là duy trì trong ít nhất 3 ngày. Các yếu tố như sưởi ấm, du lịch, thời gian trong ngày, chế độ ăn uống, giờ làm việc và số lượng của giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ của bạn.

Để giúp ghi lại nhiệt độ chính xác của bạn, tốt nhất là do nhiệt độ của bạn tại cùng một thời điểm mỗi buổi sáng, trước khi ra khỏi giường, với một khả năng sinh sản hoặc nhiệt kế kỹ thuật số.
Đau bụng: Hãy thử và chú ý đến bất kỳ đau đớn mà bạn có thể cảm thấy trong bụng của bạn, vì điều này có thể là một dấu hiệu của sự rụng trứng.

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Bạn cũng có thể có các triệu chứng PMS điển hình như đau ở vú, sưng hoặc ủ rũ khi trứng rụng. Tận hưởng thời gian đặc biệt này với nhau

Hãy vui vẻ babymaking của bạn!

Các cặp vợ chồng chân

Quyết định có một đứa con là một thời gian thú vị và đáng yêu. Đừng để quan hệ tình dục với một lịch trình lấy đi từ sự vui vẻ. Thư giãn và tận hưởng giây phút thân mật của bạn với nhau.

Câu hỏi khái niệm thông thường

Không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản tuổi? Vâng, chất lượng của trứng và các mô hình rụng trứng bị ảnh hưởng bởi tuổi tác của bạn. Phụ nữ dễ thụ thai nhất từ độ tuổi 20 đến đầu những năm 30 của họ. Tuổi tác cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của một người đàn ông và số lượng.
Làm thế nào lâu nó sẽ đưa tôi đến thụ thai? Một nửa của tất cả các cặp vợ chồng sẽ có thai trong vòng 2-3 tháng cố gắng và 85% sẽ có thai trong vòng 1 năm 1,2 . Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận ra rằng mỗi cặp vợ chồng là khác nhau. Điều tốt nhất là để thư giãn và mang nó dễ dàng như căng thẳng không có lợi cho các cặp vợ chồng cố gắng để mang thai.
Tôi có thể làm gì nếu nó không xảy ra cho chúng ta? Nếu bạn đang làm tất cả những điều đúng đắn, nhưng bạn vẫn không có thai sau 6 tháng cố gắng, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.
Thêm lời khuyên về việc lập kế hoạch cho một em bé

Bây giờ bạn biết được thời gian tốt nhất để có quan hệ tình dục cho một em bé, hãy xem chúng tôi trước khi thụ thai dinh dưỡng và lối sống trang. Chúng chứa rất nhiều thông tin hữu ích về chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh trước khi bạn bắt đầu cố gắng cho một em bé.

Lập kế hoạch mang thai cùng elevit

Tập thể dục đúng cách mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cả bà mẹ lẫn thai nhi, giúp cung cấp năng lượng, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn chặn tăng cân quá mức. Ngoài ra, các bài tập hợp lý còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thai, giảm đau lưng hiệu quả, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau sinh, tăng sức chịu đựng, giảm nguy cơ tiền sản giật do chứng cao huyết áp gây ra, giữ gìn vóc dáng, chuẩn bị đủ sức khỏe lúc đau đẻ và sinh con.

Theo Richard Nisbett, nhà nghiên cứu tâm lý học Đại học Michigan, kết hợp tập thể dục khi mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ tăng chỉ số IQ của trẻ cao hơn trung bình 14 điểm. Khi luyện tập các nhóm cơ lớn kích thích sự phát triển các nhóm neuron thần kinh - tăng lượng máu lên não.

Nữ hộ sinh Nguyễn Thị Lan, Bệnh viện Quốc tế Thành Đô, gợi ý 4 bước cho các tư thế, động tác thể dục với phụ nữ mang thai. Thai phụ có thể tập thể dục khi thai từ 20 tuần trở lên, áp dụng cho tất cả các bà bầu có sức khỏe bình thường, không bệnh lý về tim mạch.

Bước 1:

Tập thở đúng bằng cách hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chú ý lấy hơi bằng ngực vì bụng đang có thai.

Bước 2:

Khởi động (cổ, tay, cẳng tay, vai, hông, chân, toàn thân).

Bước 3:

Tập các động tác cơ bản, trước đây các lớp tập thể dục tiền sản chỉ có 8 động tác như sau:

- Căng chân: Ngồi thẳng, hai tay chống sàn, hai chân duỗi. Hít vào đẩy hai bàn chân về phía sàn nhà, thở ra kéo về phía cơ thể.

- Quay bàn chân: Tăng tuần hoàn ở bàn chân và do đó có thể giảm phù chân. Ngồi thẳng, hai tay chống sàn, hai chân duỗi.

- Cách tập: Hít vào đẩy hai chân về sàn nhà và quay cổ chân một vòng. Thở ra kéo chân về phía cơ thể và quay một vòng ngược lại.

- Giãn khớp hông: Ngồi thẳng trên sàn, chân gập, hai lòng bàn chân áp vào nhau. Hít vào và đẩy hai gối về phía sàn nhà một cách nhẹ nhàng, thở ra thư giãn.

- Căng cơ hông: Ngồi thẳng trên sàn, chân gập, hai lòng bàn chân áp vào nhau. Hít vào đẩy 2 gối về phía sàn nhà trong khi 2 tay kéo 2 gối lên, hai lực đối kháng này sẽ làm giảm căng thẳng vùng hông và làm giảm đau lưng dưới. Thở ra thư giãn.

- Lườn: Ngồi thẳng, xếp bằng trên sàn. Hít vào duỗi thẳng tay phải trên đầu, căng hông và đánh tay qua trái, thở ra thư giãn. Sau đó đổi tay.

- Tay: Ngồi thẳng chân xếp bằng, đưa hai tay lên đầu. Hít vào, đưa cánh tay phải lên cao, hơi căng cơ vùng hông, thở ra thư giãn. Lặp lại với tay trái.

- Xương chậu: Nằm ngửa, co 2 chân, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hít vào đầu ngẩng, lưng ưỡn cong, mông nhếch lên, co cơ bụng. Thở ra hạ mông sát xuống sàn.

- Lưng: Bò, tay và đùi chống thẳng 90 độ so với mặt sàn. Hít vào ngẩng đầu lên, lưng ưỡn cong. Thở ra cúi đầu xuống, lưng cong, mông hạ thấp.

Hiện nay, ngoài các động tác trên còn có thêm yoga cho bà bầu và các động tác có phần uyển chuyển hơn, phổ biến hơn có các động tác tập trên banh khi chuyển dạ cho bà bầu gần sinh.

Bước 4:

Massage thư dãn và hít thở, bài tập này gồm có đầu, cổ, tay, vai, tay, chân, lưng, bụng…

Mỗi động tác có tác dụng khác nhau, nên thực hiện từng phần đầy đủ, mỗi lần tập không quá 30 phút, khi vào các động tác còn hít thở, massage không tính thời gian. Chỉ tập khi bụng đói hoặc sau bữa ăn 2 giờ, một ngày 1 đến 2 lần nếu thấy cơ thể khỏe bình thường.

Tuyệt đối không nên tập khi đang trằn bụng, ra huyết âm đạo... Lưu ý khi đang tập thấy bụng gò nhiều thì ngưng ngay và nghỉ ngơi cho đến khi hết hẳn những cơn gò.